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內容來自YAHOO新聞
空腹運動 練完猛吃 飢餓焚身 愈減愈肥
中國時報【廖珮妤╱台北報導】
空腹運動阻礙減重！一名40多歲男性有固定慢跑習慣，平均每個月參加1到2次馬拉松，不過近年來體重仍直線上升，才173公分，體重卻從75公斤升高到91公斤。經專家提醒他才知道，原來不只運動，吃對食物也很重要，他老是空著肚子運動，動完又猛吃高熱量食物，當然愈動愈胖。
這名40多歲男性到減重門診諮詢時，BMI值已超過30，達到中度肥胖，經測量體脂率也有31.5%，超過標準的23。他相當困惑的詢問營養師，為什麼他每周固定運動，且經常跑馬拉松，卻愈動愈重。
萬芳醫院營養師方晴誼表示，這名男性時常早上起床空腹去運動，此時血糖較低，突然從事劇烈運動，沒有足夠能量燃燒脂肪，消耗的大多是肌肉蛋白質。再加上他總是在運動後，因過度飢餓而吃下更多高熱量東西，長期下來，就是愈運動體重增加愈快，身體的脂肪也愈來愈高。
方晴誼說，根據每個人身高體重，與身體狀況的不同，會有不一樣的運動飲食建議，不過大方向的概念一樣，碳水化合物、蛋白質的補充都要足夠。有晨跑習慣的人，建議運動前可吃點含有雞蛋、起司、吐司、生菜的三明治；運動後除補充水分，也可再吃點水果、喝無糖豆漿。
常見許多民眾運動完後，覺得自己消耗很多熱量，就大吃大喝。新陳代謝科醫師洪建德指出，自我安慰式的運動無助減重，以慢跑來說，15分鐘消耗100大卡左右，隨便吃塊餅乾就超過，且民眾運動的實際強度往往不如自己想像的高，覺得因為有運動了，就可以放縱飲食，是不正確的觀念。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/空腹運動-練完猛吃-飢餓焚身-愈減愈肥-215006963.html
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商品訊息簡述:
◆商品名稱：TOMMY LOUD FOR HER女聲混音香氛
◆商品容量：25ml
◆商品用途：保持身體芬芳。
◆使用方法：外出或沐浴後，輕輕噴灑於手腕、頸部、耳後等脈搏附近，再視需要隨時補充香氛。
◆保存期限：3年
◆保存方法：請置於陰涼處，請勿直接陽光照射，以免變質。
◆注意事項：
◎使用後若有過敏請即刻停止使用。
◎此為私人消耗品，除商品本身有瑕疵外漏方才可辦理退換貨。
◎已拆封使用過、無法恢復原狀、商品外盒損壞等均恕無法辦理退換貨。
◎退貨時退回商品必須是全新狀態且完整包裝( 保持商品、附件、包裝、廠商紙箱及所有附隨文件或資料之完整性)，否則恕不接受退訂。
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